Cinco pasos para combatir el calor y proteger la salud

Las altas temperaturas pueden afectar la salud de las personas, provocando deshidratación, agotamiento e incluso golpes de calor. Ante esta situación, especialistas recomiendan seguir una serie de medidas para mantenerse fresco y evitar complicaciones.

1. Manténgase hidratado. Beba agua con frecuencia, aunque no tenga sed. Evite el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con alto contenido de azúcar.

2. Use ropa ligera. Prefiera prendas holgadas, de colores claros y tejidos frescos que permitan la ventilación del cuerpo.

3. Evite la exposición al sol. Procure permanecer bajo sombra o en lugares ventilados entre las 11:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde, cuando las temperaturas suelen ser más elevadas.

4. Refrésquese constantemente. Tome duchas con agua fresca, utilice ventiladores o aire acondicionado y mantenga abiertas las ventanas durante las horas más frescas del día.

5. Proteja a niños y envejecientes. Estos grupos son más vulnerables a los efectos del calor, por lo que deben mantenerse hidratados y evitar actividades físicas intensas bajo el sol.

Los especialistas recuerdan que síntomas como mareos, dolor de cabeza, debilidad extrema o náuseas pueden ser señales de agotamiento por calor y requieren atención inmediata.